• dinh dưỡng
• by Hanufood

Vào mùa đông, hệ miễn dịch của cơ thể thường suy yếu, khiến nhiều người dễ bị cảm lạnh, viêm họng hay các bệnh do virus khác. Thay vì chỉ phụ thuộc vào thuốc, việc bổ sung các loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất hàng ngày có thể giúp tăng sức đề kháng, phòng ngừa ốm.

Cam, chanh giúp tăng cường miễn dịch

Cam là loại trái cây rất tốt trong mùa đông nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường bạch cầu, giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây nhiễm trùng.

Một quả cam mỗi ngày không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh thường gặp trong mùa lạnh.

Ngoài ra, có thể thay thế bằng nước cam hoặc nước chanh tươi, để vừa bổ sung vitamin vừa giữ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Kiwi – siêu trái cây mùa đông

Kiwi là nguồn cung cấp phong phú các chất chống oxy hóa như vitamin C và vitamin E, cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác như chất xơ, folate và kali.

Thêm kiwi vào chế độ ăn mùa đông không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại cảm lạnh và các bệnh nhiễm trùng thông thường, mà còn hỗ trợ cải thiện làn da, giữ da khỏe mạnh và tươi sáng.

Ăn 1 quả kiwi mỗi ngày là cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe trong những tháng lạnh giá.

Táo – trái cây bổ dưỡng

Táo là nguồn dinh dưỡng phong phú, chứa vitamin C, chất xơ và flavonoid – những dưỡng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch. Chất xơ trong táo hỗ trợ loại bỏ vi khuẩn gây bệnh, đồng thời giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Ăn 1 quả táo mỗi sáng không chỉ bổ sung năng lượng cho cả ngày mà còn giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh thông thường trong mùa đông.

Nho bảo vệ cơ thể mùa lạnh

Nho chứa nhiều vitamin C, vitamin K, kali và chất xơ, cùng các chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp cơ thể chống lại gốc tự do – nguyên nhân gây lão hóa và nhiều bệnh theo mùa.

Ăn 1 bát nho xanh và nho đen mỗi ngày trong mùa đông không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch, mà còn hỗ trợ bảo vệ sức khỏe tổng thể, giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

Dứa cung cấp dưỡng chất giúp ngừa ốm

Dứa là loại trái cây chua ngọt được nhiều người yêu thích và rất giàu dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C – dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch.

Ăn dứa thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa những vấn đề sức khỏe nhẹ thường gặp trong mùa đông, đồng thời hỗ trợ giảm các triệu chứng cảm lạnh và đau họng. 

Thêm 1 bát dứa thái nhỏ vào chế độ ăn hàng ngày là cách đơn giản để bảo vệ cơ thể và duy trì năng lượng trong những tháng mùa đông.

(Theo Sức khoẻ & Đời sống)