15 Tháng 10, 2025
Sữa tươi là nguồn cung cấp canxi dồi dào và nhiều khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và duy trì sức khỏe.
Cải thiện sức khỏe xương và răng miệng
Canxi trong sữa tươi giúp xây dựng, củng cố cấu trúc xương, giảm nguy cơ gãy xương, loãng xương khi tuổi tác tăng lên. Đặc biệt, sữa tươi còn có vitamin D, giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn.
Một nghiên cứu của Harvard T.H. Chan School of Public Health cho thấy, việc tiêu thụ sữa tươi, các sản phẩm từ sữa có liên quan đến việc tăng cường mật độ xương, đặc biệt ở trẻ em, thanh thiếu niên.
Việc bổ sung canxi từ sữa giúp xương phát triển khỏe mạnh trong giai đoạn trưởng thành, giúp ngăn ngừa loãng xương ở người lớn tuổi, làm giảm nguy cơ gãy xương, tăng độ bền cho xương theo thời gian.
Sữa tươi giúp tăng cường hệ miễn dịch
Sữa tươi chứa các vitamin, khoáng chất quan trọng như vitamin A, D, kẽm, và selen, tất cả đều có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin D đặc biệt quan trọng vì nó giúp tăng cường khả năng chống lại các bệnh nhiễm trùng.
Ngoài ra, protein trong sữa còn giúp duy trì chức năng của các tế bào miễn dịch trong cơ thể.
Đồng thời, các vi chất trong sữa như selen và kẽm có thể giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Sữa tươi cung cấp các khoáng chất như kali và magiê, hai yếu tố quan trọng giúp duy trì huyết áp trong mức ổn định. Một số nghiên cứu cho thấy, việc tiêu thụ các sản phẩm sữa ít béo có thể giảm huyết áp, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Bổ sung sữa ít béo vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm huyết áp, động mạch vành và đột quỵ nhờ vào lượng kali và magiê trong sữa.
Sữa tươi tốt cho làn da
Sữa tươi chứa axit lactic, một thành phần giúp làm sạch da, loại bỏ tế bào chết và giúp da mịn màng hơn. Vitamin A trong sữa tươi còn giúp cải thiện độ ẩm cho da, giúp da luôn mềm mại, khỏe mạnh.
Đại học Johns Hopkins cho biết, axit lactic trong sữa giúp duy trì độ ẩm cho da, làm giảm các tình trạng khô da, mẩn đỏ.
Uống sữa tươi có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa trên da, bao gồm các nếp nhăn, sự suy giảm độ đàn hồi của da. Vitamin A trong sữa giúp phục hồi, tái tạo các tế bào da, giúp da luôn khỏe mạnh.